co mi tam

[...] praca i tyle w temacie Kiedyś też bili omki tyle ile się w pompce mieściło, metkę sypali na oko w garść, obce byly im IA,cardio na czczo itd więc tak z dystansem bym brał tamte czasy. Ale ciężki długi trening na ciezarach to faktycznie była podstawa. TUT jak już gdzieś pisaliśmy niedawno w niektórych ćwiczeniach jest jak najbardziej ok. Co do [...]

[...] praca i tyle w temacie Kiedyś też bili omki tyle ile się w pompce mieściło, metkę sypali na oko w garść, obce byly im IA,cardio na czczo itd więc tak z dystansem bym brał tamte czasy. Ale ciężki długi trening na ciezarach to faktycznie była podstawa. TUT jak już gdzieś pisaliśmy niedawno w niektórych ćwiczeniach jest jak najbardziej ok. Co do [...]

[...] praca i tyle w temacie Kiedyś też bili omki tyle ile się w pompce mieściło, metkę sypali na oko w garść, obce byly im IA,cardio na czczo itd więc tak z dystansem bym brał tamte czasy. Ale ciężki długi trening na ciezarach to faktycznie była podstawa. TUT jak już gdzieś pisaliśmy niedawno w niektórych ćwiczeniach jest jak najbardziej ok. Co do [...]

[...] cały czas miałem wrażenie, że pozowanie go boli... imo poki nie poradzi sobie z tym problemem, to nie ma na co liczyć na poważniejszych zawodach. Chociaż forma przygotowana świetnie ;-) Na prawdę, świetne zawody i świetnie spędzony dzień ;-) Aż wyobrażałem sobie czasem siebie tam na scenie... i od razu myślałem czego ja tam szukam %-)%-)

Ja tam nawet nie wnikałem ile Arek leci ;) ale też właśnie miałem sytuację taka ze wtedy co miał zawody w Hiszpani to coś tam z klientem dyskutowałem o nim na skelpie ogólnie właśnie o tych deserach, ładowniach itp (nic do tego nie mam, ale chodziło o to że wlesug mnie arka stać było na w h** lepsza forme niż miał na Npc). No i potem Arek zgarnął [...]

[...] Twój bikol będzie OK. jeśli zrobisz tych kilka serii podciągania sztangi w opadzie bądź podciągania się na drążku – GWARANTOWANE!!!! Dalej co do jedzenia: - ja tam jestem zwolennikiem "naturalnego" regulowania apetytu. Ciężko pracujesz/trenujesz, chce Ci się jeść…. JESZ!! Tyle ile zechcesz, bez ograniczeń. [...]

[...] Jest tez taka akcja ze rozne potrawy w roznych czesciach swiata moga miec pozytywme dzialanie a w innych negatywne. Podany byl taki przyklad ale nie wiem czy dobrze pamietam - chyba ze na Bałkanach jest bardzo duże spożycie różnych jogurtów, kefirów, ale tam jest taki klimat że jest to w porządku. A był czas że z polski dużo osob z Polski [...]

[...] 6. (23:00) 150g twarogu + 10g oliwy + ogórek --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 10g BCAA * przed snem : 3x Magne B6 * biorę sobie BCAA no bo zostało tam z 30-40g prochu jeszcze to wykorzystam, 20g to 10g czystych BCAA, wiec moze jakos na 2 razy będzie jeszcze --- Dziś zrobiłem intuicyjny trening, czyli mówiąc prościej po [...]

[...] po odłożeniu bralem 8-mki i machałem do oporu. 5. Konkret 6. Bebzon masakra, choć tylko 2s, ale o tym niżej... --- Plan skończyłem i kropka, we wtorek i środę/czwartek cos tam sobie wymyślę, a potem przerwa. Ogólnie trening dziś nie był zły. Cieszy mnie, że zaliczyłem pierwszą serię z 90kg we wiośle, kolejna już nie poszła, ale po prostu chwyt [...]

[...] chodzic 6lat temu na basen i chodze az do dzis czyli 6lat na basen to jest juz cos do tego doszlo w tym czasie jak mialem okolo 12-13lat Karate kyokushinkai zdobylem tam pare pasow i odechcialo mi sie chodzic pozniej musialem chodzic na cwiczenia korekcyjne platne. Na przeciw sali w ktorej odbywaly sie cwiczenia na ktoore chodzilem [...]

[...] naprawde mega na luzie, nawet układ co dla mnie zawsze byla dla mnie makabra bo zero poczucia rytmu wydawało mi sie że poszedl spoko. i tez mi się wyadawało ze byla tam lepsza forma ale usłyszałem też ze talie mi rozpechało na finał, ale osobiście ja tego nie odczuwałem mam juz wiekszośc zjd ogarnietych, dam dzis moze u mnie [...]

[...] czyli da się kąta pilnować. Generalnie ten typ rączki bardzo dobrze naśladuje ruch przy WL. Przy drugiej rączce już tak fajnie nie było, nawet podejrzewam ze gdzieś tam łokcia poczułam, ten sam ciężar wydaje sie "cięższy". Na co konkretnie jest ten typ rączki? Bardziej z barków i przedramion idzie ruch??? [...]

[...] kiedyś wyciskania były, nawet z tym samym trenerem - ale skorzystałam, bo jakąś dynamikę udało mi się w ten ruch włożyć... Dzisiaj mam sińce na obojczyku od sztangi, ale co tam - golf trzeba ubrać. Przy okazji corocznego checkup'a - byłam u ortopedy z tym moim pobolewaniem biodra przy bieganiu i łokciami. Dobrze trafiłam bo sam chyba ćwiczący - [...]

[...] ale jak? To, ze według ajazego Smith jest do bani, to ja wiem. I jasne, ze nie ma nic wspólnego z przysiadami ze sztangą. Tego nie trzeba mi tłumaczyć.Ale dzisiaj wchodziło tam gdzie miało wchodzić - stad pytanie o wykon. Co poprawić, zeby było akceptowalne? Bo co jakis czas bym jednak na tego Smitha wlazła, a nie chcę ani siebie skrzywdzić ani [...]

[...] byłam. Fajnie, ze zegary przesunięte - dało sie za jasności i fajnie, ze śnieg przestał padać akurat po obiedzie i słoneczko wyszło. Trochę mi się zupa przelewała, ale co tam:) Pasa HR jeszzce nie rozkręcałam - więc tętno z nadgarstka. Ale co ten Gremlin z prędkością zrobił??? Przecież miał czas i odległość - z tego liczy prędkość, prawda? W [...]

[...] trochę posiedziałam na wyspie w kuchni rozciągając gruszkę. Nie ma co tego liczyć.... Dzisiaj pełna mobilizacja - a wyszło, jak wyszło. Bez cudów, chociaż na gorszą nogę coś tam i siadłam. Za to balans na jednej nodze w tym układzie z wyprostowaną nogą - dramat, do poprawiania - i garb, i brak doprostowania, i generalnie dno i muł. I trochę [...]

[...] tyle nowego. W efekcie tylko by jajka jadł, a dużo przepisów też te jajka wykorzystuje, zeby jakiś "bezglutenowy" spód się udał (pizza twarogowa mu nie podeszła). Ale ile jajek dziennie moze zjeść? CZasami mi wychodzi,ze 5-6 na dzien je. To chyba za dużo. Na szczęście zupę fasolową, przecieraną je - i sam nie wie co ja mu tam przetarłam:)

[...] miednicy - na pewno to pomaga ustawić się w pionie, bez wygięcia do banana - łapię równowagę na krótkie chwile, ale ciągle jeszcze umiejętność delikatnego balansu leży. Coś tam Lsit popróbowałam i stanie na przedramionach. Jakoś generalnie wszystko bez energii. Wrzucam Wam kalendarz i ostatnie rezultaty wagowe. Wędrówki, brak Netflixa i kolacji [...]

[...] foty do kamerki, umowy etc. Ja mam multisporta, więc myślałam, ze mnie ten zamęt i formularze nie dotyczą. Aż ostatnio odpalili bombę ze też muszę formularz wypełnić bo tam pod spodem jest ze niniejszym akceptuję regulamin klubu. No ja regulamin i inne BHP mogę zaakceptować, ale po cholerę w nagłówku każą mi wpisać imię i nazwisko, datę [...]

[...] ich nie wliczam. Trudno, będzie dokładka tłuszczu - nie pociągnę tak na samych ww. Mądrzy ludzie powiedzieli w yt, ze tłuszcze też są anaboliczne, więc w co któryś dzień coś tam sobie więcej przemycę. Natomiast dzisiaj strzeliłam sobie na śniadanie naleśniki z mąki owsianej plus skyr plus borówki - łącznie ponad 700 kcal. Strasznie się męczyłam, [...]